Beschreibung
Stresslinderung und mehr Ausgeglichenheit im Alltag
mit Positive-Intelligence-Caoching, Restorative Yoga, Atmung und Yoga Nidra.
Lerne in 4 Wochen, wie du mithilfe einer regelmäßigen Praxis den Stress des Alltags linderst und mehr Ausgeglichenheit auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene findest.
Das erwartet Dich:
Session 1 am 31.05.2023 um 19:30 Uhr:
• Was sind Stressoren und welche Arten von Stress gibt es?
• Welche unterbewussten Verhaltensmuster und Glaubenssätze halten mich im Stress gefangen?
• Welche Auswirkungen hat Stress auf mein Wohlbefinden und auf meine Gesundheit?
• Das Nervensystem und seine Bedeutung für unsere Balance.
Session 2 am 06.06.2023 um 19:30 Uhr:
• Bewusstsein über den (ungesunden) Umgang mit Stress.
• Welche Auswirkungen hat mein ungesunder Umgang mit Stress auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene?
• Wie kann ich gesünder mit Stress umgehen?
Session 3 am 13.06.2023 um 19:30 Uhr:
• Was bringt mir Ruhe und Entspannung und wie wirkt sie auf mich?
• Welche Arten der Entspannung gibt es?
• Welche Tools entspannen mich und sind für meine aktuelle Situation passend?
Session 4 am 20.06.2023 um 19:30 Uhr:
• Wie und was möchte ich regelmäßig üben?
• Wie führt Wiederholung und Übung zu Veränderung?
• Was möchte ich in meinem Alltag umsetzten?
Praktischer Teil und Übungen für den Alltag:
• Persönliches Stressverhalten und den Umgang mit Stress verstehen.
• Neue Verhaltensweisen aufbauen mithilfe einer regelmäßigen Praxis.
• Regelmäßig Entspannung üben mithilfe von:
Mindful und Restorative Yoga, praktischen Atemübungen, Achtsamkeitspraktiken und Yoga Nidra