Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Kubatzki Retreat
29.09.-03.10.2024
Rest & Restore
Gönne dir eine Auszeit für die Tiefenentspannung, um (wieder) in Kontakt mit dir zu kommen.
Das Wochenende wird eine Zeit des Seins, in der du alle Sorgen, Probleme und den Stress von zu Hause vergessen darfst. Mithilfe von Yoga und Yoga Nidra verbindest du dich mit dir und deiner inneren Stimme.
Ein Retreat
...das dir zeigt, wie wichtig Zeiten der Entspannung sind - für Körper, Geist und Seele.
5 Tage Selbstfürsorge
Das Rest & Restore Retreat an der Nordsee bietet dir die Möglichkeit, den Blick nach Innen zu richten, dein Nervensystem zu beruhigen und zu reflektieren, was dir gut tut. In diesen drei Tagen darfst du alle Sorgen, Probleme und den Stress hinter dir lassen und wieder ganz bei dir ankommen.
Yoga & Yoga Nidra
Wir praktizieren am morgen kraftvolles Yoga mit Pranayama (Atmung) und Meditation. Am Nachmittag und Abend üben wir restoratives Yoga und Yoga Nidra für die körperliche, mentale und emotionale Tiefenentspannung. Darüber kommst du wieder in den Kontakt mit dir, deinem Körper und deinem Geist.
Workshop
Am Montagnachmittag tauchst du in die Themen Achtsamkeit, Stressbewältigung und Resilienz ein. Ich gebe dir Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag und zeige dir Atemübungen für die Regulation deines Nervensystems. Danach kannst du reflektierst, was du zukünftig ändern und umsetzten möchtest.
Gemeinschaft
In fünf Tagen erschaffen wir eine Gemeinschaft der Offenheit, Ehrlichkeit und des Vertrauens. Du darfst dich so zeigen, wie du bist. Du musst nichts verstecken oder zurückhalten. Nur so können wir von einandern lernen und wachsen. „Come as you are“ – jede und jeder ist willkommen (für Yoga-Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet). Ca. 2 Wochen nach dem Retreat findet ein Integrations-Call statt.
Kundenliebe
„Wenn ihr eine ganz besondere Auszeit vom Alltag braucht, dann seid ihr bei Sandra-Luisa genau richtig. Sandra-Luisa ist so ein wundervoller und sympathischer Mensch, daher kann ich das Yoga-Retreat nur weiterempfehlen.
Für mich persönlich war es eine ganz besondere Zeit, mit vielen magischen Erlebnissen. Ich habe mich sehr wohl und frei gefühlt. Wir hatten eine tolle Gruppe von Frauen, unter denen viel gemeinsam gelacht und auch mal geweint wurde. Ein rundum wunderschönes Yoga-Erlebnis."
Nimm dir Zeit für Entspannung
...und erfahre das Gefühl von innerer Ruhe und Verbundenheit.
In der lauten Welt und dem stressigen Alltag verlieren wir uns allzu häufig im Tun und funktionieren nur noch, statt bewusst zu wachsen. Dabei verlieren wir den Kontakt zu uns selbst und auch zu unseren Bedürfnissen. Wir werden zum „Human Doing“ statt „Human Being“.
Wenn du das Gefühl hat, oft gestresst zu sein und den Kontakt zu dir selbst verloren zu haben, dann ist es Zeit für den ganz bewussten Rückzug. Gönne dir fünf Tage Tiefenentspannung, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Durch die Ruhe und Entschleunigung gewinnst du Klarheit über das, was du von deinem Leben möchtest und welche Veränderungen dafür nötig sind. Die Tage stehen unter dem Motto des SEINS statt des Tuns.
Wir starten am Sonntag mit einem Opening Circle und einer erdenden Yogaeinheit, um bewusst anzukommen. Die Einheiten am Morgen sind kräftigend und beinhalten Yoga, Meditation und Atmung. Am Abend praktizieren wir restoratives Yoga sowie Yoga Nidra, damit sich dein Nervensystem regenerieren und regulieren kann.
Am Montagnachmittag erforschst und reflektierst du in einem Workshops deinen Umgang mit Stress, dein Resilienz-Level und lernst, welchen Einfluss das Nervensystem auf dein Leben hat. Der Dienstagnachmittag wird bewusst frei gehalten, damit du Zeit für Rückzug und Reflexion hast. Am Mittwochnachmittag machen wir eine gemeinsame Gehmeditation am Strand.
Das Retreat schließt mit einem Closing Circle und einer Yoga Nidra Einheit am Donnerstagvormittag. Ca. zwei Wochen nach dem Retreat findet ein Follow-up Call mit allen Teilnehmern statt, um sich über die Integration des Gelernten in den Alltag und die Herausforderungen damit auszutauschen.
Wenn du in fünf Tagen Entspannung, innere Ruhe, Klarheit gewinnen möchtest, sei sehr gerne dabei.
Das Retreat ist für alle Level geeignet und es sind keine Vorerfahrung notwendig.
Bitte buche dir dein Zimmer direkt im Kubatzki.
Kundenliebe
„Im Februar 2022 hatte ich das Vergnügen, das „Shine your Light“ Retreat bei der wundervollen Sandra-Luisa besuchen zu dürfen, gemeinsam mit 10 weiteren Teilnehmerinnen. Es waren beeindruckende, bereichernde Tage mit einer erfüllenden, interessanten und abwechslungsreichen Mischung aus starken, konzentrierten Yogaübungen, fein geleiteten Meditationen, Atemübungen sowie auch heiter lustig spaßvollem Tanz daneben anregend interessante abendliche Gespräche! Unbedingt empfehlenswert, gerade in diesen herausfordernden Zeiten! Für mich war es eine belebende, sinnliche Erfahrung auf geistiger und körperlicher Ebene.“
Hi, ich bin Sandra-Luisa,
schön, dass du hierher gefunden hast – in einen Raum, der für Ruhe, Entspannung und tiefe Verbindung steht.
Ich bin leidenschaftliche Weltenbummlerin und Entdeckerin des Lebens. Meinen inneren Kompass verlor ich jedoch Anfang 20 während meines BWL-Studiums.
2012 stieß ich dann zufällig auf Yoga und Meditation und absolvierte zwei Ausbildungen auf Bali neben meiner Promotion im Bereich Innovationsmanagement. Seither fasziniert mich die Praxis auf der Matte und im täglichen Leben. Denn Yoga ist so viel mehr als die Körperübungen (Asanas). Ich lernte, dass ich Ruhe und Einklang in mir finden kann. Ich hörte eine leise innere Stimme, die mir den Weg leitet – meinen Weg.
Genau dieses Gefühl von Einklang und die Verbindung mit deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen möchte ich auch in dir (wieder) wecken. Ich freue mich, dich auf deiner ganz eigenen Reise ein Stück begleiten zu dürfen.
Sandra-Luisa
Retreat-Ort
Wir sind für das Retreat im wunderschönen Kubatzki in St- Peter-Ording in Schleswig-Holstein untergebracht.
Du kannst am 29.09.2024 ab 16:00 Uhr einchecken, das Retreat startet um um 18:30 Uhr. Am 03.10.2024 endet das Retreat um 12:00 Uhr, der Check-out ist bis 11:00 Uhr möglich.
An den drei Tagen werden wir mit einem gesunden und leckeren Frühstücksbüffet, Obst und einem 3-Gänge-Abendessen verwöhnt.
Bitte buche das Retreat direkt über das Kubatzki.
Kundenliebe
„Dankbarkeit und Verbundenheit. Beides fühle ich noch immer, wenn ich an das Retreat auf Mallorca denke. Sandra-Luisa hat es uns, mit ihrer herzlichen und offenen Art, ermöglicht tiefer zu gehen in der eigenen Praxis und auch im jeweiligen Prozess. Wunderbare Tage mit faszinierenden Frauen, ehrlichen Gesprächen, spannenden Inputs, tollem Yoga und dies alles an einem Ort der Stille. Herzlichen Dank für diese bereichernde Erfahrung!“
Du hast Fragen?
Dann buche dir einen 20-minütigen Zoom-Call mit mir, um deine individuellen Fragen
zu dem Retreat im Kuabtzki zu klären. Suche dir einfach einen freien Termin aus und ich freue mich auf den Austausch mit dir.
Passt Dir eine andere Auszeit besser?
Häufig gestellte Fragen
Das Kubatzki ist in St. Peter-Ording und ist auch mit dem ÖPNV gut zu erreichen.
Für alle Hamburger biete ich gerne eine Vernetzung für die Organisation von Fahrgemeinschaften an.
Das Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Anfänger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen mit gezieltem Adjustment und biomechanischen Ausrichtungsprinzipien in ihrer Yoga-Praxis wachsen lasse.
Rest & Restore ist das Motto des Retreats. Du erfährst, wie wohltuend Pausen, Ruhe und die Tiefenentspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene sind. Dadurch kommst du wieder in Verbindung mit dir. Zudem lernst du, was die innere Ruhe mit deiner inneren Stimme und Weisheit zu tun hat und wie sie Entscheidungen im Einklang mit deinen Herzenswünschen ermöglicht.
Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige Yin und restorative Yogaklassen am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einigen Tagen leitet Sandra-Luisa auch bewegte Meditationen und Yoga-Nidra-Einheiten an, um auf tiefere Ebenen des Seins zugreifen zu können.
Sandra-Luisa freut sich darauf, dich in einem geschützten Raum noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu führen. Sandra-Luisa steht dir mit ihrem fachlichen Know-How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsamen Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.
Dieses Retreat ist mehr als „nur“ ein Yoga Retreat mit zwei Einheiten pro Tag. Es dient dazu, dass du auf tieferer Ebene in Kontakt mit dir kommst. Diese Verbundenheit entsteht durch die Intensität der Stunden, den Austausch und dein Einlassen auf den Prozess. Aus diesem Grund wird auf diesem Yoga-Retreat KEIN Alkohol getrunken.
Let go and smile
In 7 Tagen Lebensenergie erhöhen und die Kraft der Chakren aktivieren.
Trage Dich hier für mein Prana-Letter ein und bekomme den 7-Tage-E-Mail-Kurs „Let go and smile“ als kleines Geschenk von mir dazu.
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