Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Kreta Retreat (Griechenland)
13. – 19.10.2024
Re-Connect to Yourself
Komme wieder in Kontakt mir dir und werde dir deiner eigenen Bedürfnisse – familiär, beruflich, gesundheitlich – bewusst, um erste Schritte der Veränderung zu gehen.
Ich kreiere einen sicheren Raum, indem du dir durch Yoga, Yoga Nidra und Coaching wieder selbst begegnest und dich mit anderen Menschen ehrlich austauschst. Du darfst 7 Tage lang alles hinter dir lassen, dich entspannen und deine Batterien auftanken.
• Fühlst du dich oft gestresst und getrieben vom Leben?
• Hast du das Gefühl in deinem Leben zu funktionieren, statt bewusst und glücklich zu leben?
• Bist du in deinem Leben regelmäßig mit ähnlichen Situationen konfrontiert und möchtest den Zyklus durchbrechen?
• Bist du gerne Kümmerer und vergisst darüber hinaus deine eigenen Bedürfnisse?
• Leidest du unter stressbedingten Symptomen, wie z. B. Schlafstörungen, Migräne, Verspannungen oder Unverträglichkeiten?
• Bist du oft in deinen Gedanken gefangen und findest trotzdem keinen Ausweg aus den herausfordernden Situationen?
• Leiden deine Beziehungen unter bestimmten Verhaltensmustern, die du dir als erstes Schritt bewusst machen und verstehen möchtest?
Dann ist das Retreat genau das richtige für dich!
Kundenliebe
,,Ich war auf dem Mallorca-Retreat bei Sandra-Luisa. Für mich war und ist diese Reise bis heute eines meiner wichtigsten Erlebnisse im Leben. Sandra-Luisa hat einen magischen Kreis erschaffen, in dem tiefe Heilung ermöglicht wurde. Du wirst getragen und gehalten. Egal mit welchem Thema oder mit welcher Intention du kommen magst. Die Yogaeinheiten führten zur Tiefenentspannung. Diese Entspannung ist von Dauer des ganzen Retreats und begleitet dich auch Zuhause. Durch die ruhige Umgebung kommst du ganz bei dir an. Gewinnst Klarheit und Ruhe. Du wirst begleitet, jeden Tag in die Tiefe deines Seins. Diese Magie ist mit dem Verstand nicht greifbar, sondern wird mit dem Herzen gefühlt. Ich kann es nur empfehlen, dieses Erlebnis gefühlt zu haben. Es ist eines meiner wundervollsten Erlebnisse. Und ich werde wiederkommen. Danke für alles, Sandra-Luisa.''
In Kontakt mit dir kommen
... ist der Schlüssel für die Selbstfürsorge und alle weiteren Beziehungen in deinem Leben.
Ein Deep-Dive in die Ruhe an einem besonderen Ort
• 6 Nächte / 7 Tage in unter der Sonne und inmitten der Natur Kretas, ca. 2 km vom Meer entfernt (kostenloser Shuttle-Service oder gemütlichen Spaziergang)
• nährender Frühstücksbrunch*
• ganztägig: Tee, Wasser, Kaffee, Nüsse, Obst und frisches Gebäck
• vielfältiges, veganes Abendessen
*Basische Vollwertkost mit veganen und vegetarischen Optionen
Wie du mit deiner Yoga-Praxis in Kontakt mit dir kommst
• 5 aktivierende Yoga-Einheiten inkl. Pranayama (Atmung) und Meditation
• 6 restorative Yoga-Einheiten
• 8 Yoga-Nidra-Einheiten
• bewegte Meditation, Workshop zu den Themen Stress und Regulierung des Nervensystems, Kakao-Zeremonie und Ritual am Meer
• jedes Level, auch Anfänger
Co-Creation – spüre die Kraft der Gemeinschaft
• Opening Zeremonie
• Closing Zeremonie
• Aufgaben zur Selbstreflexion
• offener und inspirierender Austausch in der Gruppe und mit einem Vertrauenpartner
• 1:1 Coaching zu deinen Themen (optional dazu buchbar)
• Integrations-Call (ca. 2 Wochen nach dem Retreat)
Mache dich 7 Tage lang zur Priorität und übe Selbstfürsorge
• mache dir deine Bedürfnissen und Herzenswünschen klar
• erwecke deine Lebensfreude und teile sie mit der Gruppe
• ziehe dich in die wunderschöne Natur, ans Meer oder am wundervollen Pool zurück
• genieße den magischen Retreat-Ort auf Kreta
Kundenliebe
,,Wenn ihr eine ganz besondere Auszeit vom Alltag braucht, dann seid ihr bei Sandra-Luisa genau richtig. Sandra-Luisa ist so ein wundervoller und sympathischer Mensch, daher kann ich das Yoga-Retreat nur weiterempfehlen. Für mich persönlich war es eine ganz besondere Zeit, mit vielen magischen Erlebnissen. Ich habe mich sehr wohl und frei gefühlt. Wir hatten eine tolle Gruppe von Frauen, unter denen viel gemeinsam gelacht und auch mal geweint wurde. Ein rundum wunderschönes Yoga-Erlebnis.''
7 Tage Rückzug, in denen du in Kontakt mit dir kommst
Du darfst SEIN statt nur zu tun
Du drückst auf den Pausenknopf und erlebst, wie wichtig regelmäßige Ruhe ist. Ein gesundes und glückliches Leben braucht Balance aus An- UND Entspannung. Der Retreat-Ort unterstützt uns dabei mit seiner beruhigenden Energie.
Yoga ist viel mehr als Sport
Du spürst, dass jede Dehnung deines Körpers eine Dehnung auf vielen Ebenen bedeutet. Die Praxis auf der Matte spiegelt dir dein Leben – die Möglichkeiten und selbst kreierten Einschränkungen.
Die Kraft von Kakao erfahren
Kakao wird als sanfter „Herzöffner“ beschrieben, als eine Heilpflanze, bei der sich nur das zeigt, was gerade wichtig ist. Während der Zeremonie spürst du Leichtigkeit, Weite, Gemeinschaft und Verbundenheit.
Die Kraft von Yoga Nidra erleben
Yoga Nidra ist eine Technik des 8-gliedrigen Yogapfads, die dir erlaubt in Kontakt mit deinem Unterbewusstsein zu kommen. Sie schenkt dir nicht nur tiefe körperliche und mentale Entspannung, sondern auch Antworten, die in dir schlummern.
In Co-Creation wieder zu dir finden
Im Miteinander liegt die Kraft, Wunder zu bewirken, an die wir alleine nicht glauben. Spüre was Gemeinschaft in dir und für dich möglich macht. Erfahre, dass du nicht alleine bist mit deinen Gedanken, Bedürfnissen und Gefühlen.
Kennst du deine Bedürfnisse?
Oft verlieren wir uns im Alltag, weil wir für andere da sind und funktionieren. Dabei bist du der wichtigste Mensch in deinem Leben. Nur wenn es dir gut geht, kann es auch den Menschen um dich herum gut gehen.
Kundenliebe
„Dankbarkeit und Verbundenheit. Beides fühle ich noch immer, wenn ich an das Retreat auf Mallorca denke. Sandra-Luisa hat es uns, mit ihrer herzlichen und offenen Art ermöglicht, tiefer zu gehen in der eigenen Praxis und auch im jeweiligen Prozess. Wunderbare Tage mit faszinierenden Frauen, ehrlichen Gesprächen, spannenden Inputs, tollem Yoga und dies alles an einem Ort der Stille. Herzlichen Dank für diese bereichernde Erfahrung!“
Ein Retreat
... ist eine Zeit der Verbindung und des Rückzugs.
Du darfst dir bewusst Zeit für dich nehmen, um Kraft zu tanken und in Kontakt mir dir zu kommen.
Der Retreat-Ort ist dafür perfekt geeignet. Wir sind im Süden Kretas, umgeben von der Natur und nur 2 Kilometer vom Meer entfernt.
Das SEIN wird von der Energie des Ortes getragen. Sie unterstützt und erlaubt es dir, tiefer zu gehen. Du darfst dich auf die Suche nach deinen Bedürfnissen und Herzenswünschen machen und in die Verbindung mit Gleichgesinnten treten.
Gemeinsam werden wir eine Gemeinschaft der Liebe, Offenheit und Verletzlichkeit kreieren. Wir werden uns inmitten der Natur nähren, die Zeit am Nachmittag am Pool genießen und in die Meditations-, Yoga-Nidra- und Yogapraxis am Vormittag und Abend eintauchen. Dabei sind fortgeschrittene Yogis und Neueinsteiger gleichermaßen willkommen.
Neben einer Opening und Closing Zeremonie wird es auch Sharing Circles und Gruppen-Coachings geben, um die gemeinsame und individuelle Entwicklung zu fördern und zu feiern. Du darfst deiner inneren Stimme bei einer Kakao-Zeremonie und Ritual am Nachmittag noch tiefer begegnen.
Bitte buche dein Zimmer inkl. veganer Verpflegung vom Green Kukunari direkt bei Sophia von der Unterkunft Xenophon und verweise dabei auf mein Retreat. Die Preise für ein Einzelzimmer inkl. Verpflegung in der Unterkunft variieren zwischen 840,00€ (Einzelzimmer mit geteiltem Bad) und 960,00€ (Einzelzimmer mit eigenem Bad). Außerhalb der Anlage gibt es Unterkünfte inklusive Verpflegung mit der Gruppe ab 720,00€.
Ich freue mich auf eine unvergessliche Zeit mit dir!
Kundenliebe
„Völlig offen und ohne große Erwartungen habe ich mich auf das Yoga Retreat mit Sandra-Luisa begeben.
Für mich war es eine der schönsten Erfahrungen meines Lebens. Diese intensiven fünf Tage mit Sandra-Luisa und ganz einzigartigen Teilnehmerinnen waren erfüllt von ganz viel Liebe, Freude, Leichtigkeit, positiver Energie und natürlich wohltuender und gesundheitsfördernder Momente für Körper, Geist und Seele. Ich bin so unendlich dankbar für all die wertvollen Erfahrungen und magischen Schlüsselerlebnisse, die ich während des liebevoll gestalteten Programms von Sandra-Luisa machen durfte. Dieses Retreat kann ich jedem von ganzem Herzen nur wärmstens empfehlen.”
Hi, ich bin Sandra-Luisa
schön, dass du hierher gefunden hast – in einen Raum, der für Ruhe, Entspannung und tiefe Verbindung steht.
Ich bin leidenschaftliche Weltenbummlerin und Entdeckerin des Lebens. Meinen inneren Kompass verlor ich jedoch Anfang 20 während meines BWL-Studiums.
2012 stieß ich dann zufällig auf Yoga und Meditation und absolvierte zwei Ausbildungen auf Bali neben meiner Promotion im Bereich Innovationsmanagement. Seither fasziniert mich die Praxis auf der Matte und im täglichen Leben. Denn Yoga ist so viel mehr als die Körperübungen (Asanas). Ich lernte, dass ich Ruhe und Einklang in mir finden kann. Ich hörte eine leise innere Stimme, die mir den Weg leitet – meinen Weg.
Genau dieses Gefühl von Einklang und die Verbindung mit deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen möchte ich auch in dir (wieder) wecken. Ich freue mich, dich auf deiner ganz eigenen Reise ein Stück begleiten zu dürfen.
Sandra-Luisa
Du hast Fragen?
Dann buche dir einen 30-minütigen Zoom-Call mit mir, um deine individuellen Fragen
zu dem Retreat auf Kreta zu klären. Suche dir einfach einen freien Termin aus und ich freue mich auf den Austausch mit dir.
Sandra-Luisa
Möchtest du wieder Ruhe und Gelassenheit in dir finden?
Wenn du das Gefühl hast, eine bewusste Auszeit zu brauchen, dann sei es dir wert. Nimm dir die Zeit für dich, deine Gesundheit, deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass diese Art von Auszeit einiges verändern und in Bewegung bringen kann.
Sei dabei vom 13. – 19.10.2024 auf Kreta.
Passt dir eine andere Auszeit besser?
Häufig gestellte Fragen
Sophia von der Unterkunft Xenophon organisiert gerne einen Mietwagen oder Flughafen-Shuttle für dich. Der Shuttle kostet 75,00€ pro Weg für maximal vier Personen.
Es wird auch die Möglichkeit geben, Fahrgemeinschaften zu bilden und sich damit die Kosten zu teilen. Bitte frage explizit nach dieser Option.
- 5 aktivierende Yoga-Einheiten inkl. Pranayama (Atmung) und Meditation
- 6 restorative Yoga-Einheiten
- 8 Yoga-Nidra-Einheiten
- bewegte Meditation, Workshop zu den Themen Stress und Regulierung des Nervensystems, Kakao-Zeremonie und Ritual am Meer
- Opening Zeremonie: Sonntagabend
- Closing Zeremonie: Freitagabend
- Hin- und Rückflug
- Flughafenshuttle-Service
- Unterkunft (Einzel- oder Doppelzimmer) und Verpflegung (veganer Brunch, Abendessen, Getränke und Snacks)
Bitte buche dein Zimmer inkl. Verpflegung direkt bei Sophia von der Unterkunft Xenophon und verweise dabei auf mein Retreat. Die Preise für ein Einzelzimmer inkl. Verpflegung in der Unterkunft variieren zwischen 723,00 und 783,00€.
Wenn du tiefer in die Regulierung deines Nervensystems oder andere Themen in deinem Leben eintauchen möchtest, kannst du dir eine 1:1 Session an einem der Nachmittag bei mir buchen. Der Preis für 60 Minuten liegt bei 100€.
Die Verpflegung (Brunch, Nüsse, Obst und Gebäck am Nachmittag, Abendessen) ist komplett vegan und überwiegend glutenfrei. Getränke, wie Wasser, Tee und Kaffee, stehen dir den ganzen Tag zur Verfügung.
Bitte gib mir rechtzeitig Bescheid, wenn du Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien hast, damit ich diese an das Green Kukunari weiterleiten kann.
Das Re-Connect to Yourself Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen mit gezieltem Adjustment und biomechanischen Ausrichtungsprinzipien in ihrer Yoga-Praxis wachsen lasse.
Das Retreat wird bewusst klein gehalten, um den Kontakt zu allen Teilnehmern intensiv und persönlich halten zu können. Daher gibt es eine maximale Teilnehmerzahl von 14 Personen.
Das Retreat findet mit mindestens 9 Teilnehmern statt. Ich behalte mir vor, das Retreat bei weniger Anmeldungen nicht stattfinden zu lassen. (Das ist allerdings bisher noch nie passiert.)
Re-Connect to Yourself ist ein thematischer Fokus, der sich entlang der Regulierung des Nervensystems orientiert. Du wirst lernen, auf welche Weisen du dich immer wieder mir dir verbinden und im Alltag gut für dich sorgen kannst. Das Retreat bietet die Möglichkeit zu lernen, dass die Verbindung zu dir geübt und aktiv herbeigeführt werden kann.
Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige Yin und restorative Yogaklassen sowie Yoga Nidra am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einigen Tagen leitet Sandra-Luisa auch bewegte Meditationen und Yoga-Nidra-Einheiten nach dem Abendessen an, um auf tiefere Ebenen des Seins zugreifen zu können.
Sandra-Luisa freut sich darauf, sich in dem geschützten auf Kreta noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu führen. Sandra-Luisa steht dir mit ihrem fachlichen Know-How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsame Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.
Wir beginnen um 8:15 Uhr mit einer gemeinsamen Yogapraxis, die auch Pranayama (Atemübungen) und Meditation beinhaltet. Diese dauert ca. 105-120 Minuten. Im Anschluss treffen wir uns alle zum gemeinsamen Brunch um 10:30 Uhr und genießen einen ruhigen Start in den Tag. Der Nachmittag ist oft zur freien Verfügung, wobei die Erfahrung zeigt, dass die Teilnehmer:innen sich gerne am Pool oder für einen gemeinsamen Spaziergang zum Strand treffen. Gegen späten Nachmittag (ca. 16:30 Uhr) gibt es ein Nachmittagsprogramm, welches immer unterschiedliche Komponenten beinhaltet. Häufig gibt es einen Austausch in der Gruppe. Im Anschluss findet entweder ein Gruppen-Coaching statt oder wir trinken gemeinsam Kakao bzw. machen eine bewegte Meditation. Danach praktizieren wir eine ruhige restorative oder Yin Yoga-Einheit mit Yoga Nidra. Das Abendessen findet um 19:30 Uhr statt und an einigen Abend treffen wir uns danach noch für eine Yoga-Nidra-Einheit.
Die Teilnahme am Retreatprogramm kostet normal 799,00€ und im Early-Bird 699,00€ bis zum 30. April 2024. Diese buchst du bitte über diese Seite direkt bei mir. Wenn du das Retreatprogramm nicht auf einmal bezahlen kannst oder möchtest, melde dich bitte bei mir. Dann kannst du 500,00€ anzahlen und die zweite Rate bis zum 30. Juni 2024 bezahlen. In diesem Falle buche bitte unbedingt über die Option „Direkte Banküberweisung“ und schreibe mir eine E-Mail dazu.
Die Preise für ein Einzelzimmer inkl. Verpflegung variieren zwischen 840,00€ und 960,00€. Bitte buche dein Zimmer inkl. Verpflegung direkt bei Sophia von der Unterkunft Xenophon und verweise dabei auf mein Retreat. Bei der Buchung fällt eine Anzahlung von 40% an. Die Stornierungsbedingungen für die Unterkunft und Verpflegung kannst du den Xenophon AGBs entnehmen.
Du kannst die Stornierungsbedingungen meinen AGBs entnehmen, die ich auch hier nochmal aufführe.
Ich bitte um dein Verständnis, dass ich keine Ausnahmen machen kann, da ich das Retreat mit viel Liebe gestalte und keine große Anbieterin bin.
Solltest du das Retreat nicht antreten können, darfst du dich eigenständig darum bemühen, den Platz weiterzuvergeben.
Rücktritt/Stornierung:
(1) Sie können bis zu 112 Wochen vor Retreat beginn kostenfrei vom Vertrag zurücktreten. Der Rücktritt bedarf der Textform (z.B. E-Mail). Maßgeblicher Zeitpunkt zur Fristwahrung ist der Eingang der Rücktrittserklärung bei dem Anbieter.
Weniger als 112 Tage vor Kursbeginn gelten folgende Bestimmungen: Tritt ein Kunde von einem beim Anbieter gebuchten Retreat zurück, ist der Anbieter daher berechtigt, vom Kunden pauschalen Ersatz nach folgender Maßgabe zu verlangen:
- Rücktritt bis 85 Tage vor Retreatbeginn 25 % des Retreatpreises,
- ab 84. bis 57. Tag vor Retreatbeginn 50 % des Retreatpreises,
- ab 56. Tag bis 29. Tag vor Retreatbeginn 75 % des Retreatpreises,
- ab 28. Tag vor Retreatbeginn 100 % des Retreatpreises.
(2) Im Falle der Nichtteilnahme oder teilweisen Teilnahme an dem gebuchten Retreat ist keine Rückerstattung von Kursgebühren möglich.
Die Stornierungsbedingungen für die Unterkunft und Verpflegung kannst du den Xenophon AGBs entnehmen.
Dieses Retreat ist mehr als “nur” ein Yoga Retreat mit zwei Einheiten pro Tag. Es dient dazu, dass du auf tieferer Ebene in Kontakt mit dir kommst. Diese Verbundenheit entsteht durch die Intensität der Stunden, den Austausch und dein Einlassen auf den Prozess. Aus diesem Grund wird auf diesem Yoga-Retreat KEIN Alkohol getrunken.
Let go and smile
In 7 Tagen Lebensenergie erhöhen und die Kraft der Chakren aktivieren.
Trage Dich hier für mein Prana-Letter ein und bekomme den 7-Tage-E-Mail-Kurs „Let go and smile“ als kleines Geschenk von mir dazu.
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