Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Töpferhaus Retreat
20.-22.02.2026
Rest & Align - Yoga Nidra Retreat
Regeneration. Verbindung. Klarheit.
Im Alltag funktionierst du. Du gibst viel, trägst Verantwortung und spürst, wie dein Körper und deine innere Stimme nach einer Pause rufen. Du sehnst dich nach mehr Sein und weniger Funktionieren.
Was dich erwartet:
Dynamische & regenerative Yoga-Einheiten
abgestimmt auf deine Bedürfnisse
Tiefgehende Yoga Nidra Sessions (NSDR)
zur mentalen, emotionalen und körperlichen Erholung
Wissenschaftlich fundierte Impulse
zur Nervensystemregulation & Stressbewältigung und Resilienz
Inspirierende Interaktionen
mit Gleichgesinnten und bereichernde Gespräche
Kundenstimmen
„Wenn ihr eine ganz besondere Auszeit vom Alltag braucht, dann seid ihr bei Sandra-Luisa genau richtig. Sandra-Luisa ist so ein wundervoller und sympathischer Mensch, daher kann ich das Yoga-Retreat nur weiterempfehlen.
Für mich persönlich war es eine ganz besondere Zeit, mit vielen magischen Erlebnissen. Ich habe mich sehr wohl und frei gefühlt. Wir hatten eine tolle Gruppe von Frauen, unter denen viel gemeinsam gelacht und auch mal geweint wurde. Ein rundum wunderschönes Yoga-Erlebnis."
Yoga & Coaching Retreat für Ruhe und Selbstmitgefühl
Ich lade dich ein.
Lass den ständigen Strom der To-Do-Listen und das Dasein für andere für das Wochenende hinter dir und nimm dich selbst wieder bewusst wahr. Hier geht es um mehr als nur Erholung, es geht darum, dich neu auszurichten und auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene wirklich zu regenerieren.
Durch Yoga Nidra kommst du wieder in Verbindung mit dir und deiner inneren Stimme, findest innere Balance und kehrst mit klarer Ausrichtung in deinen Alltag zurück.
Denn 20 Minuten Yoga Nidra (Non-Sleep Deep Rest) können so erholsam sein wie drei Stunden Tiefschlaf und neben Tiefenentspannung, besserem Schlaf und innerer Ruhe auch deine Kreativität und Resilienz fördern.
Was dich erwartet:
Yoga, Coaching & Nervensystemregulation
– Achtsame Yogapraxis am Morgen mit regulierenden Atemtechniken und Übungen zur Nervensystemregulation
– Restorative Yoga, Embodiment und Yoga Nidra Einheiten (NSDR) am Abend für Regeneration und leichteres Ein- und Durchschlafen
– Ein Workshop mit wissenschaftlichen Hintergrundinformationen – wie Yoga Nidra dich in deinem Alltag unterstützen kann
– Impulse aus Neurobiologie & Psychologie. Wissenschaftlich fundiert, verständlich und praxisnah vermittelt
– Sichere Gruppenräume für ehrlichen Austausch ohne Smalltalk, dafür mit Tiefe und Resonanz
– Digital Detox & alkoholfreie Tage, damit dein System wirklich zur Ruhe kommt
– Eine naturnahe Umgebung, die diesen Prozess unterstützt
Was du mitnimmst in deinen Alltag
Stärkung deiner Resilienz & deines Selbstmitgefühls
– Yoga Nidra als Anker in einem fordernden Alltag und für nachhaltige Veränderung durch die Arbeit mit dem Unterbewusstsein
– Praktische Übungen, um dein Nervensystem im Alltag zu regulieren
– Resilienz, die du nicht nur verstehst, sondern verkörperst
Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Kundenstimmen
„Mit der Anmeldung zum Retreat bei Sandra-Luisa hatte ich ein nettes Wochenende mit Yoga-Programm erwartet. Was ich bekommen habe, war so viel mehr! Ja, es gab tolle Yoga-Sessions, aber darüber hinaus noch viele weitere Meditationen, Anregungen und Möglichkeiten des Austausches, die Sandra-Luisa für uns entwickelt hat. In einer Gruppe von spannenden Frauen gab es immer inspirierende Gespräche und eine tolle Atmosphäre. Ich habe viel gelacht und geweint und konnte in nur wenigen Tagen mal wieder bei mir ankommen. Vielen Dank, Sandra-Luisa, für diese wunderbare Zeit, die mich nachhaltig bewegt hat..“
Hi, ich bin Sandra-Luisa,
Yoga und Achtsamkeit haben mir geholfen, wieder Verbindung zu mir selbst zu finden – und mit mehr Ruhe und Klarheit durch den Alltag zu gehen. Später kamen körperorientiertes Coaching, PEP® nach Dr. Michael Bohne (in Fortbildung) und die Mitgefühlspraxis dazu. Sie haben mir gezeigt, wie nachhaltige Veränderung möglich wird und wie wichtig Freundlichkeit mit sich selbst ist. Genau das möchte ich in meinen Retreats weitergeben: einen Raum, in dem du einfach sein darfst, dich spürst und in mitfühlenden Kontakt mit dir und anderen kommst.
Ich bin Yogalehrerin (Vinyasa, Yoga Therapeutics, Yoga Nidra) und körperorientierter Coach mit Weiterbildungen in Achtsamkeit und Mitgefühl (u.a. NESC-Coaching, Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP® nach Dr. Michael Bohne – in Fortbildung), CCARE Stanford). Meine Schwerpunkte sind Restorative Yoga, Yoga Nidra (NSDR) und Embodiment – sanfte, tief regenerative Methoden, die das Nervensystem beruhigen und Selbstmitgefühl stärken.
In meinen Retreats schaffe ich Räume ohne Bewertung – getragen von Ruhe, Verbindung und echter Gemeinschaft. Es geht nicht um Leistung. Sondern darum, dir Erholung, Klarheit und Sanftheit zu schenken.
Sandra-Luisa
Retreat-Ort
Wir sind für das Retreat im wunderschönen Seehotel Töpferhaus in Schleswig-Holstein untergebracht.
Du kannst am Anreisetag ab 15:00 Uhr anreisen, das Retreat startet um um 16:30 Uhr. Am Abreisetag endet das Retreat um 13:00 Uhr.
Während des Retreats werden wir mit einem gesunden und leckeren Frühstücksbüffet, Suppe, Snacks und Abendessen versorgt. Mineralwasser, Kaffee und Tee sind inklusive.
Bitte buche das Retreat direkt über das Töpferhaus.
Kundenstimmen
„Dankbarkeit und Verbundenheit. Beides fühle ich noch immer, wenn ich an das Retreat auf Mallorca denke. Sandra-Luisa hat es uns, mit ihrer herzlichen und offenen Art, ermöglicht tiefer zu gehen in der eigenen Praxis und auch im jeweiligen Prozess. Wunderbare Tage mit faszinierenden Frauen, ehrlichen Gesprächen, spannenden Inputs, tollem Yoga und dies alles an einem Ort der Stille. Herzlichen Dank für diese bereichernde Erfahrung!“
Du hast Fragen?
Dann buche dir einen 15-minütigen Zoom-Call mit mir, um deine individuellen Fragen
zu dem Retreat im Kubatzki zu klären. Suche dir einfach einen freien Termin aus und ich freue mich auf den Austausch mit dir.
Passt Dir eine andere Auszeit besser?
Häufig gestellte Fragen
Das Töpferhaus ist in Alt Duvenstedt, zwischen Rendsburg und Eckernförde.
Für alle Hamburger biete ich gerne eine Vernetzung für die Organisation von Fahrgemeinschaften an.
Das Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Anfänger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen mit gezieltem Adjustment in ihrer Yoga-Praxis wachsen lasse.
Brave Space
Erleben. Spüren. Wieder mit dir selbst in Kontakt kommen.
Dieses Retreat ist eine Rückverbindung zu dir selbst – auf körperlicher und geistiger Ebene. Durch gezielte Yoga- und Atemtechniken, reflektierende Gespräche und bewusste Pausen wirst du dich wieder intensiv wahrnehmen. Dein Nervensystem kann sich regulieren, Anspannung löst sich, und du findest in einen Zustand tiefer Ruhe und Klarheit.
Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige restorative Yogaklassen und Yoga Nidra am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einigen Tagen leitet Sandra-Luisa auch einen Workshop mit Coaching-Elementen sowie eine Gehmeditation an.
Sandra-Luisa freut sich darauf, dich in einem geschützten Raum noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu führen. Sandra-Luisa steht dir mit ihrem fachlichen Know-How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsamen Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.
Studien zeigen, dass bereits wenige Tage ohne digitale Reize die kognitive Leistungsfähigkeit steigern, Stresshormone reduzieren und zu tieferer Entspannung führen. Der bewusste Verzicht auf Alkohol unterstützt diesen Prozess, da er das Nervensystem zusätzlich entlastet. Viele Teilnehmer berichten, dass sie schon nach der ersten Nacht einen deutlichen Unterschied spüren: besserer Schlaf, klarere Gedanken, mehr innere Ruhe.
Das Retreat umfasst neben Yoga auch Coaching-Einheiten, um deine Stress- und Emotionsregulation sowie Resilienz zu stärken. Wenn diese Elemente Bezug zu deinem beruflichen Kontext haben bzw. dafür relevant sind, kann das Retreat als Werbungskosten bzw. Betriebsausgaben abgesetzt werden.
Dieses Retreat ist mehr als „nur“ ein Yoga Retreat mit zwei Einheiten pro Tag. Es dient dazu, dass du auf tieferer Ebene in Kontakt mit dir kommst. Diese Verbundenheit entsteht durch die Intensität der Stunden, den Austausch und dein Einlassen auf den Prozess.
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