Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Schwarzwald Retreat
29.11. – 02.12.2023
Re-Charge
Komme in 4 Tagen zur Ruhe, tanke Kraft und reflektiere das Jahr 2023.
Ich zeige dir, wie du mit Yoga und Achtsamkeit bewusst Einkehr hältst, eine Verbindung zu dir, deinen Bedürfnissen und Mitmenschen schaffst und auch zu Hause den Pausenknopf findest. Du lernst, was Ruhe mit deinem Körper und Geist macht und was sie mit der inneren Stimme zu tun hat. Du wirst dir in einem sicheren Raum über deine unbewussten Umgangsformen mit Stress und deine (Lern-) Erfahrungen im Jahr 2023 bewusst.
Sehnst du dich...
• nach Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in deinem Leben?
• danach, deinen Alltag und deine Sorgen hinter dir zu lassen?
• danach, eine Verbindungen zu dir und deinen Bedürfnissen zu spüren?
• danach, das Gedankenkarussell abzuschalten?
• nach Zeit für dich, nährendem Essen und erholsamen Schlaf?
• nach guten Gesprächen und erfüllendem Austausch?
Kundenliebe
,,Ich mache seit vielen Jahren Yoga aber habe erst jetzt an meinem allerersten Retreat teilgenommen. Was ein Glück, dass es bei Sandra-Luisa war. Sie hat die Messlatte gleich nach ganz oben gelegt! Wir haben in den vier wunderbaren Tagen an der Nordsee nicht nur Yoga gemacht, sondern haben Sandra-Luisa als herzliche Gastgeberin erlebt, die es versteht, eine vertrauensvolle Atmosphäre zu kreieren, in der echte Verbindung entsteht. Gleichzeitig wurde sehr viel gelacht, gescherzt und spontan drauf los getanzt. Der Aufbau der Yoga-Stunden war toll, die gemeinsamen Aktivitäten wie die Kakao-Zeremonie wunderbar und die Meditationen inspirierend. Eine Empfehlung von Herzen."
Re-Charge zum Ende des Jahres
...um deine innere Stimme wieder zu hören und herauszufinden, was du für dein Wohlbefinden im Alltag brauchst.
Erfahre, wie du mit deiner Praxis gut für dich sorgst
• 6 Yoga-Einheiten, Pranayama (Atmung) und Meditation
• 1 Yoga-Nidra-Einheit
• 1 Workshop zum Thema Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag
• 1 achtsame Gehmeditation im Wald mit Kakao Zeremonie
Finde heraus, was dir Ruhe und Gelassenheit schenkt
• spüre die Kraft von Yoga und Achtsamkeit auf Körper, Geist und Seele
• lasse dich auf ein paar Tage des Rückzugs in der Natur ein
• 1:1 Coaching zu deinem persönlichen Umgang mit Stress (optional dazu buchbar)
Co-Creation – finde Kraft in der Gemeinschaft
• Opening & Closing Zeremonie
• Aufgaben zur Selbstreflexion und Gruppen-Coaching
• inspirierender Austausch mit Vertrauenspartnern, Sharing Circle und Ritual
• Follow-up Call (ca. 2 Wochen nach dem Retreat)
Nähre und stärke deinen Körper
• nährendes Frühstück nach der ersten Praxis
• Nachmittagssnack
• vegetarisches/ veganes Abendessen mit 3 Gängen
• vegetarisches/ veganes Abendessen mit 3 Gängen
• tagsüber: Tee und Wasser
• nährende Yogapraxis für jedes Level, auch Anfänger geeignet
Kundenliebe
,,Das Retreat an der Nordsee war soviel mehr als ein reines Yoga Retreat mit Zeit für mich zwischen den Einheiten. Geführte Meditationen, Mantras singen, gemeinsamer Tanz, kluge Reflexionsfragen zwischen den achtsam angeleiteten Yogastunden und Zeit für mich am Meer oder in der Sauna haben diese Retreat zu einer ganz besonderen Auszeit werden lassen. Innerhalb von drei Tagen habe ich meinen Alltag komplett hinter mir gelassen, hab mich geöffnet für Neues, hab die Luft angehalten, Altes losgelassen und tief durchgeatmet. Meine Akkus sind gefüllt, meine Seele lächelt, mein Herz ist voller Dankbarkeit, Leichtigkeit und Zuversicht. Ich danke dir, dass du mit deinem wundervollen Talent, mit deiner beigeisternden Arbeit dies möglich gemacht hast, dass du den Raum für uns geschaffen und gehalten hast. Danke für DICH!“
4 Tage Rückzug, in denen du aus dem Hamsterrad aussteigst.
Du darfst SEIN statt nur zu tun
Du lernst, wie wichtig es ist, immer wieder auf den Pausenknopf zu drücken und dir regelmäßig Ruhe zu schenken. Ein gesundes und glückliches Leben braucht die Balance aus Anspannung UND Entspannung.
Yoga ist viel mehr als Sport
Du spürst, dass jede Dehnung deines Körpers eine Dehnung auf vielen Ebenen bedeutet. Du bist so viel mehr als dein Körper und deine Gedanken. Die Praxis auf der Matte spiegelt dir dein Leben.
Die Verbindung mit dir stärken
Du spürst, welchen Einfluss dein Körper auf deine Gefühlswelt hat und anders herum. Du lernst, wie wichtig Entspannung für ein ausgeglichenes Leben auf allen Ebenen ist, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Die Kraft von Yoga Nidra erleben
Yoga Nidra ist eine Technik des 8-gliedrigen Yogapfads, die dir erlaubt in Kontakt mit deinem Unterbewusstsein zu kommen. Sie schenkt dir nicht nur tiefe körperliche und mentale Entspannung, sondern auch Antworten, die in dir schlummern.
Co-Creation erleben
Im Miteinander liegt die Kraft, Wunder zu bewirken, an die wir alleine nicht glauben. Spüre was Gemeinschaft in dir und für dich möglich macht. Erfahre, dass du nicht alleine bist mit deinen Gedanken, Bedürfnissen und Gefühlen. Erlebe die Kraft der Gemeinschaft in einer Kakao Zeremonie und einem Ritual.
Deine Bedürfnisse erkennen
Oft verlieren wir uns im Alltag, weil wir funktionieren. Dabei bist du der wichtigste Mensch in deinem Leben. Nur wenn es dir gut geht, kann es auch den Menschen um dich herum gut gehen. Finde in Gruppen-Coaching-Sessions heraus, was Du brauchst, damit es dir gut geht.
Kundenliebe
„Mit der Anmeldung zum Retreat bei Sandra-Luisa hatte ich ein nettes Wochenende mit Yoga-Programm erwartet. Was ich bekommen habe, war so viel mehr! Ich habe viel gelacht und geweint und konnte in nur wenigen Tagen mal wieder bei mir ankommen. Vielen Dank, Sandra-Luisa, für diese wunderbare Zeit, die mich nachhaltig bewegt hat.''
Ein Retreat
...ist eine Zeit des Rückzugs und der Verbindung zu dir selbst.
Du darfst dir bewusst Zeit für dich nehmen, um Kraft zu tanken und die innere Stimme wieder zu hören.
Der Retreat-Ort Das schöne Leben ist dafür perfekt geeignet. Wir sind im Schwarzwald und direkt von der Natur umgeben. Hier darfst du deine Probleme von zu Hause vergessen und dich ein paar Tage nur um dich kümmern.
Das SEIN wird von der Energie des Ortes getragen. Du darfst dich auf die Suche nach deinen Bedürfnissen und Herzenswünschen machen und in die Verbindung mit Gleichgesinnten treten.
Gemeinsam werden wir eine Gemeinschaft der Offenheit und Verletzlichkeit kreieren, uns inmitten der Natur nähren, die Zeit am Nachmittag im Wald oder in der Sauna genießen und in die Meditations- und Yogapraxis am Vormittag und Abend eintauchen. Dabei sind fortgeschrittene Yogis und Anfänger gleichermaßen willkommen.
Neben einer Opening und Closing Zeremonie wird es auch Sharing Circles, Workshops und Gruppen-Coachings geben, um die gemeinsame und individuelle Entwicklung zu fördern und zu feiern.
Bitte buche dein Zimmer inkl. Verpflegung direkt im Das schöne Leben und verweise dabei auf mein Retreat.
(Preis für drei Übernachtungen im Einzelzimmer inkl. Verpflegung: 425€;
Preis für drei Übernachtungen im Doppelzimmer inkl. Verpflegung: 350€ p.P.)
Ich freue mich auf eine unvergessliche Zeit mit dir!
Hi, ich bin Sandra-Luisa
schön, dass du hierher gefunden hast – in einen Raum, der für Ruhe, Entspannung und tiefe Verbindung steht.
Ich bin leidenschaftliche Weltenbummlerin und Entdeckerin des Lebens. Meinen inneren Kompass verlor ich jedoch Anfang 20 während meines BWL-Studiums.
2012 stieß ich dann zufällig auf Yoga und Meditation und absolvierte zwei Ausbildungen auf Bali neben meiner Promotion im Bereich Innovationsmanagement. Seither fasziniert mich die Praxis auf der Matte und im täglichen Leben. Denn Yoga ist so viel mehr als die Körperübungen (Asanas). Ich lernte, dass ich Ruhe und Einklang in mir finden kann. Ich hörte eine leise innere Stimme, die mir den Weg leitet – meinen Weg.
Genau dieses Gefühl von Einklang und die Verbindung mit deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen möchte ich auch in dir (wieder) wecken. Ich freue mich, dich auf deiner ganz eigenen Reise ein Stück begleiten zu dürfen.
Sandra-Luisa
Du hast Fragen?
Dann buche dir einen 30-minütigen Zoom-Call mit mir, um deine individuellen Fragen
zu dem Retreat im Schwarzwald zu klären. Suche dir einfach einen freien Termin aus und ich freue mich auf den Austausch mit dir.
Bist Du bereit für eine Pause?
Wenn du das Gefühl hast, eine bewusste Auszeit zu brauchen, dann sei es dir wert. Nimm Dir die Zeit und investiere in dich, deine Gesundheit, deine Zufriedenheit, deine innere Ruhe und Klarheit. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass diese Art von Auszeit einiges verändern und in Bewegung bringen kann.
Sei dabei vom 29.11. – 02.12.2023 im Das schöne Leben im Schwarzwald.
Passt dir eine andere Auszeit besser?
Häufig gestellte Fragen
Das schöne Leben liegt in Hornberg.
Hornberg hat einen eigenen Bahnhof. Er befindet sich im Stadtzentrum und ist fußläufig ca. 15 min. vom Hotel entfernt (1,5km). Gerne wirst du auch vom Hotel abgeholt und bei der Abreise wieder zum Bahnhof gebracht. Gib dem Hotel einfach vorab Bescheid, wann du in Hornberg ankommst.
- 6 Yoga-Einheiten
- 1 Yoga-Nidra-Einheit
- 1 Workshop zum Thema Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag
- 1 achtsame Gehmeditation im Wald mit Kakao Zeremonie
- Opening Zeremonie: Mittwochnachmittag
- Closing Zeremonie: Samstagmittag
- Follow-up Call in der Gruppe (ca. 2 Wochen nach dem Retreat)
- An- und Abreise
- Unterkunft im Einzel- oder Doppelzimmer
- Verpflegung (Frühstück, Nachmittagssnack, Abendessen) sowie eine Wasser- und Teepauschale am Tag
- Die Getränke zum Abendessen werden extra bezahlt
Die Unterkunft inkl. Verpflegung buchst du bitte direkt im Das schöne Leben und verweist dabei auf deine Teilnahme am Retreat.
Preis für drei Übernachtungen im Einzelzimmer inkl. Verpflegung: 425€
Preis für drei Übernachtungen im Doppelzimmer inkl. Verpflegung: 350€ p.P.
Wenn du tiefer in die Regulierung deines Nervensystems eintauchen oder eine für dich passende Praxis für mehr Achtsamkeit im Alltag entwickeln möchtest, kannst du dir eine 1:1 Session an einem der Nachmittage bei mir buchen. Der Preis für 60 Minuten liegt bei 100€.
Das Re-Charge Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Anfänger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen mit gezieltem Adjustment und biomechanischen Ausrichtungsprinzipien in ihrer Yoga-Praxis wachsen lasse.
Re-Charge ist ein thematischer Fokus, der sich entlang des Nervensystems strukturiert. Wir üben und reflektieren auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene. Dabei werden immer die Auswirkungen des sympathischen und parasympathischen Nervensystems berücksichtigt. Du erfährst, wie du mithilfe von Yoga und Atmung zu dir findest, um gezielt deine innewohnende Kraft zu aktivieren und durch eine ausgewogene Balance von Yin und Yang zurück zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige Yin und restorative Yogaklassen am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einigen Tagen leitet Sandra-Luisa auch bewegte Meditationen und Yoga-Nidra-Einheiten an, um auf tiefere Ebenen des Seins zugreifen zu können.
Sandra-Luisa freut sich darauf, dich in einem geschützten Raum noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu führen. Sandra-Luisa steht dir mit ihrem fachlichen Know-How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsame Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.
Wir beginnen um 8:15 Uhr mit einer gemeinsamen Yogapraxis, die auch Pranayama (Atemübungen) und Meditation beinhaltet. Diese dauert ca. 105-120 Minuten. Im Anschluss treffen wir uns alle zum gemeinsamen Frühstück und genießen einen ruhigen Start in den Tag. Der frühe Nachmittag ist oft zur freien Verfügung, wobei die Erfahrung zeigt, dass die Teilnehmer:innen sich gerne für einen gemeinsamen Waldspaziergang oder in der Bibliothek zum weiteren Austausch treffen. Gegen späten Nachmittag (ca. 15:30/16:00 Uhr) gibt es ein Nachmittagsprogramm, welches immer unterschiedliche Komponenten beinhaltet. Häufig gibt es einen Austausch in der Gruppe. Im Anschluss findet entweder ein Gruppen-Coaching statt oder wir machen eine bewegte Meditation. Danach praktizieren wir eine ruhige restorative oder Yin Yoga-Einheit. Das Abendessen findet um 19:00/19:30 Uhr statt und an einigen Abend treffen wir uns danach noch für eine Meditation oder Yoga-Nidra-Einheit.
Wenn du zum Retreat nicht alleine kommst, sondern Freund:in, Partner:in etc. mitbringen möchtest, erhalten ihr bei gemeinsamer Buchung einen Rabatt von 78€.
Let go and smile
In 7 Tagen Lebensenergie erhöhen und die Kraft der Chakren aktivieren.
Trage Dich hier für mein Prana-Letter ein und bekomme den 7-Tage-E-Mail-Kurs “Let go and smile” als kleines Geschenk von mir dazu.
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