Málaga (Spanien)
17.07.-24.07.2022
Mallorca Retreat
24.05.-28.05.2025
Rest & Restore – Der Weg zu innerer Klarheit
Erlebe fünf Tage, die dir helfen, den Kontakt zu dir selbst zu stärken und Klarheit zu gewinnen.
Wenn du das Gefühl hast, ständig gestresst zu sein, dich selbst aus den Augen verloren zu haben und nicht zur Ruhe zu kommen, ist es Zeit für eine bewusste Auszeit. Gönne dir fünf Tage, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, tief durchzuatmen und Klarheit zu gewinnen – fernab von täglichem Druck.
Warum regelmäßige Entspannung so wichtig ist:
Gesundheit
Chronischer Stress schwächt nicht nur dein Immunsystem, sondern führt langfristig zu mentaler Erschöpfung. Durch gezielte Entspannungstechniken wie Yoga, Yoga Nidra/NSDR und Meditation regulierst du dein Nervensystem und stärkst so deine körperliche und psychische Gesundheit.
Soziale Beziehungen
Stress beeinträchtigt unsere Fähigkeit, in Verbindung mit anderen zu treten. Durch mehr innere Ruhe kannst du deine Beziehungen achtsamer und liebevoller gestalten.
Regenerativer Schlaf
Nur wenn du im Alltag regelmäßig Entspannung findest, kannst du auch nachts tief und erholsam schlafen. Yoga Nidra und restoratives Yoga unterstützen dich dabei, Stress loszulassen und tiefgreifend zu regenerieren.
Leistungsfähigkeit
Entspannung ist kein Luxus, sondern die Grundlage für nachhaltige Leistungsfähigkeit. In der Ruhe findest du neue Klarheit, Energie und Fokus, um im (Berufs-/Familien-) Alltag bewusster und effizienter zu agieren.
Kundenliebe
„Wenn ihr eine ganz besondere Auszeit vom Alltag braucht, dann seid ihr bei Sandra-Luisa genau richtig. Sandra-Luisa ist so ein wundervoller und sympathischer Mensch, daher kann ich das Yoga-Retreat nur weiterempfehlen.
Für mich persönlich war es eine ganz besondere Zeit, mit vielen magischen Erlebnissen. Ich habe mich sehr wohl und frei gefühlt. Wir hatten eine tolle Gruppe von Frauen, unter denen viel gemeinsam gelacht und auch mal geweint wurde. Ein rundum wunderschönes Yoga-Erlebnis."
Erholung und Regeneration – Der Weg zu innerer Klarheit
Yoga & Coaching Retreat
In der heutigen, oft überwältigenden Welt fühlen wir uns häufig gefangen im ständigen Tun und übersehen dabei, wie essenziell regelmäßige Entspannung für unser Wohlbefinden ist. Wir funktionieren nur noch, statt bewusst zu leben, zu lernen und zu wachsen. Im Alltagswahnsinn verlieren wir den Kontakt zu uns selbst und unseren Bedürfnissen. Wir werden vom „Human Being“ zum „Human Doing“ und verpassen dadurch die schönen, kleinen Momente des Lebens.
Denn ohne bewusste Pausen geraten Körper und Geist aus dem Gleichgewicht, und die Auswirkungen zeigen sich in unserem gesamten Leben: Wir fühlen uns gestresst, überfordert und disconnected – entweder wir ziehen uns zurück oder wir reagieren häufig über und fahren aus unserer Haut. Doch es geht anders.
Wenn du das Gefühl hast, ständig gestresst zu sein, dich selbst aus den Augen verloren zu haben, nicht du selbst zu sein und abschalten zu können, kann dir eine bewusste Auszeit helfen. Gönne dir fünf Tage, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen, tief durchzuatmen und Klarheit für 2025 zu gewinnen – fernab vom täglichen Druck, endlosen To-Do-Listen und all der Erwartungen an dich selbst.
Was dich erwartet:
Yoga, Meditation & Atmung: Tägliche kraftvolle Yogaeinheiten am Morgen, abendliches Yoga Nidra und eine restorative Praxis, um dein Nervensystem zu beruhigen.
Workshops & Coaching: Erforsche deinen Umgang mit Stress und dein Resilienz-Level, lerne die Verbindung zwischen deinem Nervensystem und Wohlbefinden kennen. Praxisnahe Coaching-Elemente helfen dir, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu etablieren.
Achtsamkeit im Alltag: Gehmeditation am Strand und praktische Tipps, wie du in deinem hektischen Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit findest.
Virtuelles Follow-up: Ca. zwei Wochen nach dem Retreat treffen wir uns noch einmal online, um uns über die Umsetzung des Gelernten in deinen Alltag auszutauschen.
Warum dieses Retreat?
Hier geht es um mehr als nur Erholung – es geht um eine tiefgreifende Neuausrichtung und das Lernen in Gemeinschaft. Durch Yoga, Meditation, Coaching und Austausch in der Gruppe gewinnst du nicht nur Entspannung, sondern auch neue Perspektiven für dein Leben und das neue Jahr. Du erkennst, wo du gerade stehst, was du wirklich brauchst und wie du das Gelernte nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam finden wir Wege, wie du auch nach dem Retreat mehr Raum für dich schaffst.
Für wen ist das Retreat geeignet?
Dieses Retreat richtet sich an Menschen, die eine Pause von ihrem anspruchsvollen und hektischen Leben brauchen und sich nach tiefer Entspannung und persönlicher Weiterentwicklung sehnen. Ob du Yoga-Erfahrung hast oder nicht, spielt keine Rolle. Wichtig ist nur dein Wunsch, dich selbst wieder zu spüren und bewusst zu leben.
Deine Auszeit beginnt jetzt.
Melde dich an und erlebe fünf Tage, die dir helfen, den Kontakt zu dir selbst zu stärken und dein Leben mit innerer Klarheit zu gestalten.
Kundenliebe
„Mit der Anmeldung zum Retreat bei Sandra-Luisa hatte ich ein nettes Wochenende mit Yoga-Programm erwartet. Was ich bekommen habe, war so viel mehr! Ja, es gab tolle Yoga-Sessions, aber darüber hinaus noch viele weitere Meditationen, Anregungen und Möglichkeiten des Austausches, die Sandra-Luisa für uns entwickelt hat. In einer Gruppe von spannenden Frauen gab es immer inspirierende Gespräche und eine tolle Atmosphäre. Ich habe viel gelacht und geweint und konnte in nur wenigen Tagen mal wieder bei mir ankommen. Vielen Dank, Sandra-Luisa, für diese wunderbare Zeit, die mich nachhaltig bewegt hat..“
Hi, ich bin Sandra-Luisa,
schön, dass du hierher gefunden hast – in einen Raum, der für Entspannung, Regeneration und tiefe Verbundenheit steht.
Sandra-Luisa verbindet östliche Weisheit und westliches Wissen, denn sie ist zum einen Yogalehrerin (200h Vinyasa, 300h Yoga Therapeutics, 65h Yoga Nidra) und hat zum anderen im Bereich Innovationsmanagement promoviert.
Sie liebt es, unterschiedliche Perspektiven zu vereinen und in Integration statt Trennung zu bringen. Ihr Anliegen ist es, Menschen die Bedeutung von Erholung für die körperliche, mentale und emotionale Regeneration, die eigene Zufriedenheit und Leistung zu vermitteln.
Wir können nur wachsen, wenn wir Körper und Geist in Einklang bringen und mit Klarheit handeln. Insbesondere körperorientiertes Coaching und Yoga Nidra sind ihre Tools der Wahl, um Wohlbefinden auf allen Ebenen, nachhaltige Veränderung und einen klaren Geist zu fördern.
In ihren Coachings und Retreats verbindet sie die Yogalehre mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, um ihren Teilnehmerinnen und Teilnehmern die nachhaltige Integration des Gelernten in den Alltag zu erleichtern.
Neben Yoga Retreats hält Sandra-Luisa Trainings und Workshops zu den Themen Innovation, Stressbewältigung und Resilienz sowie Mindful/Conscious Leadership in Unternehmen und coached leistungsorientiert Menschen im Bereich Life Balance.
Ich freue mich auf dich!
Sandra-Luisa
Retreat-Ort
Wir sind für das Retreat im wunderschönen Bikini Hotel in Port de Sóller auf Mallorca untergebracht. Der Küstenort ist ca. 30 Minuten von Palma de Mallorca entfernt und liegt hinter dem Tamuntana Gebirge.
Du kannst am 24.05.2025 ab 15:00 Uhr einchecken, das Retreat startet um um 17:00 Uhr. Am 28.05.2025 endet das Retreat um 11:00 Uhr.
An den fünf Tagen werden wir mit einem gesunden und leckeren Frühstücksbüffet versorgt. Am ersten Abend genießen wir gemeinsam im NENI ein 3-Gang Dinner. An den anderen Abenden gehen wir als Gruppe im Ort Abendessen. Mineralwasser ist zu den Kursen inklusive.
Bitte buche das Retreat direkt über das Bikini Hotel Port de Sóller.
Kundenliebe
„Dankbarkeit und Verbundenheit. Beides fühle ich noch immer, wenn ich an das Retreat auf Mallorca denke. Sandra-Luisa hat es uns, mit ihrer herzlichen und offenen Art, ermöglicht tiefer zu gehen in der eigenen Praxis und auch im jeweiligen Prozess. Wunderbare Tage mit faszinierenden Frauen, ehrlichen Gesprächen, spannenden Inputs, tollem Yoga und dies alles an einem Ort der Stille. Herzlichen Dank für diese bereichernde Erfahrung!“
Du hast Fragen?
Dann buche dir einen 15-minütigen Zoom-Call mit mir, um deine individuellen Fragen
zu dem Retreat im Kubatzki zu klären. Suche dir einfach einen freien Termin aus und ich freue mich auf den Austausch mit dir.
Passt Dir eine andere Auszeit besser?
Häufig gestellte Fragen
Das wunderschöne Bikini Hotel ist in Port de Sóller auf Mallorca. Der Küstenort ist ca. 30 Minuten von Palma de Mallorca entfernt und liegt hinter dem Tamuntana Gebirge.
Gerne biete ich für alle Teilnehmer, die am 24.05.2025 im Hotel ankommen, eine Vernetzung für die Organisation von Fahrgemeinschaften an.
Das Retreat ist gleichermaßen für Yoga-Anfänger und erfahrene Yogis geeignet. Meine Yoga-Einheiten beinhalten Hilfestellungen und Intensitätsvariationen für jedes Level. Ich führe Yoga-Anfänger behutsam in die Philosophie und Asana (Körperübungen)-Lehre ein, während ich erfahrene Yogis in den dynamischen Klassen mit gezieltem Adjustment in ihrer Yoga-Praxis wachsen lasse.
Erholung und Regeneration – Der Weg zur inneren Klarheit. Das ist das Motto des Retreats. Du erfährst, wie wohltuend Pausen, Ruhe und die Tiefenentspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene wirken. Dadurch kommst du wieder in Verbindung mit dir. Zudem lernst du, was die innere Ruhe mit deiner inneren Stimme und Weisheit zu tun hat und wie sie Entscheidungen im Einklang mit deinen Bedürfnissen ermöglicht.
Sandra-Luisa bringt mit ihrer ruhigen Art, insbesondere die weiblichen Yin-Qualitäten in dieses besondere Retreat ein. Diese sind essentiell für die Entspannung und das Loslassen. Sie leitet aktivierende Yogaklassen am Morgen und ruhige restorative Yogaklassen und Yoga Nidra am späten Nachmittag. Die Einheiten am Abend aktivieren das parasympathische Nervensystem und fördern die Regeneration von Körper, Geist und Seele. An einigen Tagen leitet Sandra-Luisa auch einen Workshop mit Coaching-Elementen sowie eine Gehmeditation an.
Sandra-Luisa freut sich darauf, dich in einem geschützten Raum noch tiefer in die Selbsterfahrung und den Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu führen. Sandra-Luisa steht dir mit ihrem fachlichen Know-How auch außerhalb der Klassen für Fragen und Erfahrungsaustausch zur Verfügung. Sie freut sich darauf, die Wirkung und Ganzheitlichkeit von Yoga vermitteln zu dürfen. Alle gemeinsamen Stunden sollen der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Kraft dienen, in denen auch zusammen gelacht und geweint werden darf. Sandra-Luisa ist deine Ansprechpartnerin für jedes Herzensthema.
Dieses Retreat ist mehr als “nur” ein Yoga Retreat mit zwei Einheiten pro Tag. Es dient dazu, dass du auf tieferer Ebene in Kontakt mit dir kommst. Diese Verbundenheit entsteht durch die Intensität der Stunden, den Austausch und dein Einlassen auf den Prozess. Aus diesem Grund wird auf diesem Yoga-Retreat KEIN Alkohol getrunken.
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